最適合減肥吃的5種肉及減重方法

最適合減肥吃的5種肉及減重方法
減重的人既想吃肉又怕吃肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導致營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉就比較適合減肥的人吃。

魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。
雞肉：每百克雞肉蛋白質高達23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多。中醫減肥每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅0.4克。
　　
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。
牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。
很多人有這樣的困惑，為什麼我運動了卻還是瘦不下來正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!
　　原因一：運動時間太短
運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。
原因二：強度太大
運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。
原因三：每次運動時間要持續45分鐘
有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和循環，像騎自行車、游泳等運動，只要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長於30-45分鐘這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，飢餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。
原因四：高強度運動不能減肥
據介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。

塑膠跑道國內經濟適應環保型現狀

塑膠跑道國內經濟適應環保型現狀

目前，國內許多研究單位與施工企業所提供的經濟適應型塑膠跑道大致如下：經濟環保型塑膠跑道底層8MM厚，用黑色橡膠粒加入環保膠混合後進行攤舖，黑色基礎層固化後再用經染色處理的廢塑膠顆粒（或全彩色顆粒）加入環保膠進行面層5MM攤舖。
由於廢輪胎粉碎後的顆粒並沒有改變其化學物理性能，因此仍然具有輪胎在高速公路上奔跑一樣的彈性、耐磨、耐候、耐老化性能，且每噸僅1200元左右的成本，比每噸1萬多元的PU和每噸近萬元的EPDM顆粒價格低得多，並且表面顏色可以根據需要任意染色。其攤設成本還不到傳統塑膠跑道的一半，正是大多數中小學、幼兒園、工礦企業等單位能夠接受的理想價位。因此，這種經濟適應型彩色橡膠跑道、球場一經問世，便以其價廉物美、透氣性、滲水性好，塑膠板對基礎要求不高易鋪裝而廣受社會各界特別是中小學校、幼兒園、廠礦企業歡迎，它們廣泛應用於田徑運動場，各類球場、室內及室外運動場、通道、過街天橋等設施，經濟適應環保型彩色跑道、球場都是無毒無污染的。下面我們再來重點介紹一下經濟環保型EPDM（三元乙丙橡膠）跑道。
國內外的運動場地，包括田徑跑道、籃球、排球、羽毛球及網球等運動場地，最早由土質發展到PU（聚氨酯）為主料的各種場地，近兩年以環保無毒的三元乙丙合成橡膠（EPDM）為主料的塑膠顆粒在國外已成時尚，我國從2001年也開始用EPDM代替PU顆粒來鋪設運動場地，其根據是由於PU和EPDM的化學和物理性能相比，EPDM在耐候性、抗老化、抗紫外線、耐酸鹼、耐磨，彈性好等性能方面優於PU顆粒，且成本低於PU，即EPDM在化學、物理性能方面高於PU，產成本方面低於PU，回報率又高，而且對基礎要求不高，鋪設更加方便，所以自然而然會成為人們首選的材料，會成為主流，在今後的運動場地逐漸代替PU顆粒已成定局。
EPDM塑膠跑道鋪攤情況如下：現國內許多EPDM的顆粒大都是從國外進口，EPDM塑膠顆粒所用的原輔料都是無毒無污染的，因此，這種產品是環保產品，隨著國內市場對EPDM顆粒的需求旺盛，現國內已有多家EPDM橡膠顆粒生產廠，但仍然供不應求。

海南橡膠持續走強

海南橡膠持續走強
海南橡膠最新價：11.60 0.51 4.21%行情走勢最新公告大單追踪資金流向持倉成本股票預警優股預測龍虎榜新年伊始，在新股發行節奏加快的同時，上市速度也同步提升。上週五(11月7號)，橡膠、安居寶等6家新股上市，本週一又有杭鍋股份、海立美達登陸中小板，今天又有兩隻新股掛牌交易。
受新股供應的增加以及市場整體不振的影響，今年已上市的8只新股的首日整體表現不如從前活躍，中小盤股的分化更大，其中，上週五在上交所上市的海南橡膠上漲83.8%，是近日首日漲幅最大的新股，在創業板上市的新研股份、恆泰艾普首日分別漲52.4%、22.89%，而振東製藥勉強未告破發，安居寶則出現久違的“首日破發”，昨天上市的海立美達也步其後塵，尾盤破發，首日下跌1.60%，杭鍋股份表現稍好，首日上漲28.12%，略高於市場預期。
杭鍋股份是國內餘熱鍋爐行業龍頭，具有節能環保和核電等多重概念，被市場普遍看好，而且45.61倍的發行市盈率，基本與主板發行的公司相仿，遠低於中小板平均水平。因此杭鍋股份在網上申購就受到市場追捧，申購中籤率僅有0.686%，而近日中小盤股的中籤率水平一般都在1%以上。由此來看，公司昨天表現強勢也在意料之中，33.31元的收盤價雖高於市場30元左右的預測均值，但仍在合理範圍，換手率則達到84.26%。
與上週五安居寶開盤就告破發不同的是，海立美達當日大部分時間均穩定在40元的發行價上方，但尾市隨著大盤的快速回落，該股也放量擊破發行價，並以接近當日最低的39.36元收盤，換手僅有44.89%。

團體服和班服發展新方向

團體服和班服發展新方向
團體服在提升企業形象，展示企業文化內涵起了積極作用。還有的團體制服有宣傳的意思，例如很多服務行業的員工都穿著印有本公司LOGO和字號的製服，走到哪裡都是一個流動的廣告。
服裝是一種文化，是科學與技術的結合體。團體服由於涉及的行業不同，需求不同，功能不同，文化內涵不同，因而給設計和生產以至經營方式方法和引導消費，都帶來了新的課題。生產團體服不僅要懂服裝，還要懂世界，懂文化，懂國情，懂專業知識。因此，研究開發和運做好中國團體服市場，中國的班服企業擔負著重要的歷史使命，任重而道遠。
90年代初期，以我國較為發達的城市為起點，特別是以北京、上海、廣州、深圳、大連等為代表的沿海城市以及江浙一帶的團體服職業裝生產企業如雨後春筍。尤其是1996、1997兩年間，全國各地專門從事團體服生產的企業發展迅猛，成為帶動中國團體服生產的主力軍。
一個潛力巨大，新的團體制服生產格局和充滿活力的團體服市場在中國有了雛形。到90年代末期，大到班服股份公司，小到標誌服生產企業，他們以專業開發製作酒店制服、航空制服為先導，以推行公安、武警、公檢法、工商、稅務等標誌服為契機，制服以製作塑造企業形象的機關、團體、企事業單位工作著裝為突破口，團體服一個適應市場，弘揚企業文化的"文化性"生產，遍及大江南北。形成了一個特殊的領域，一個巨大的市場。
據了解，目前我國勞保服裝的產量只有不到幾千萬的產值，今後幾年隨著我國勞保規則的逐步完善，勞動保護服裝的需求量也將大幅提高，到2005年我國勞保服裝市場將有大約20個億的產值空間。加上主辦了2008年奧運會，各個行業對職業著裝的需求，團體服市場具有相當大的誘惑力和發展空間。

女人必看幾時喝酸奶減肥

女人必看幾時喝酸奶減肥 不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
　　另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
 
 

減肥成果應注重飲食結構

減肥成果應注重飲食結構
 不少人費了好大勁兒才將體重減輕，但卻很容易反彈。丹麥的一項新研究顯示，要想不讓減肥效果付諸東流，應注意在飲食中多攝入高蛋白食物，少吃精製的碳水化合物。
高蛋白質食物主要是指肉、蛋、奶等，而碳水化合物主要是指米、面等主食。丹麥研究人員在新一期美國《新英格蘭醫學雜誌》上報告說，精製碳水化合物的血糖生成指數（GI）通常較高，而全麥食品等粗糧的血糖生成指數較低。因此，要想保持減肥成果，應該堅持“高蛋白、低GI”的飲食原則。

研究人員把938名成年肥胖症患者作為研究對象，讓他們參加一個減肥項目。項目分為減肥和鞏固減肥兩個階段。在減肥階段，773人實現了減肥目標，平均減肥約11公斤。
在鞏固減肥效果階段，研究人員把被調查對象分為5組，讓他們搭配選擇蛋白質和血糖生成指數高低不同的食物。
半年後，參與調查的548人的體重平均反彈了0.54公斤，反彈最多的是進食低蛋白和高血糖生成指數食物的人，平均達1.6公斤。而進食高蛋白和低血糖生成指數食物的人，其體重基本沒有反彈。
研究人員推斷，這可能是由於“高蛋白、低GI”的飲食結構，既能讓人產生較強的飽腹感，又能保證體內血糖調節的平衡。新華